トレチノイン・ハイドロキノン療法最終報告🙇♀️
1回目のトレチノイン・ハイドロキノン療法が終了しました。
顔は毛穴がキュッとしまり、透明感が増した気がします。
体に関してもツルッとしていますが、色素沈着が少しあったりと、今後も頑張っていきたいと思います。
一回休憩して、もう一度取り組みたいと思います。
トレチノイン・ハイドロキノン何週目？
海外から届かなかったりと、何週目に突入したか忘れてしまいました（笑）
いまトレチノインが半分ほど残っているので、それを使い終わればトレチノインは一旦終了し、ハイドロキノンのみに移行しようと思います！
いまは、顔はシミや色素沈着部分にのみトレチノインを塗っています。
体は赤みやかき傷がひどいところを避けて塗っています。
腕の皮を無理やりめくっていたら、軽く色素沈着気味😭
今回跡が残ってももう1クールやるので、その時にとればいいや！とあきらめモードです（笑）
昔に掻き毟ってできた首の色素沈着はとれました！
寝てる時に無意識に掻き毟って跡になっているところもあって、色素沈着の危険性が、、、
絶対ダメ！ってわけではないと思うけど、なるべくかかないようにしています。
でも無意識って怖い！知らないうちにかきまくってます（笑）
トレチノインがなくなれば、ハイドロキノンのみで1ヶ月ほど過ごします。
その後1ヶ月休薬期間を経て、また再開したいと思います。
なのでおそらく、3月中頃？くらいから2クール目が始まるかと思います🌸
もはや、その時に綺麗にするぞ〜！と意気込んでいます。
今回のハイドロキノンで腕の炎症後色素沈着がとれればいいんですけど、、
腕を出す季節の前に治したいな〜😢💓
トレチノインとハイドロキノンが届くまで😌
トレチノインとハイドロキノンが切れたので注文していたのですが、やっと届きました〜！！
ハイドロキノンはストックが3本あったのでが、トレチノインは切らしていてので、トレチノインを塗らずに過ごしていました。
顔は炎症がおさまり、皮もむけなくなっていたのですが、体の反応が凄まじく、夜中に掻きむしり、少しだけ血が出ていたので、炎症を鎮静させるのにいい機会だと思い、トレチノインが届くまで全身ハイドロキノンのみで過ごしていました。
それにしても届くのに時間がかかりました（笑）
11月28日に注文手配が完了したとのメールがありました。
台湾の国際郵便局から発送されたのが、12月2日。
日本に到着したのが、12月9日。
関税などの手続きを終えて自宅に配達されたのが12月13日。
注文してから13日かかりました！
なるべく早めに注文した方がいいですね。
トレチノイン・ハイドロキノン 3週目
トレチノイン・ハイドロキノン3週目
治療を始めて3週間が経過しました。
はじめはなかなか反応がありませんでしたが、現在絶賛全身皮剥け中です（笑）
治療法についてはこちらを💁🏻♀️
外泊などでならない日も数日間ありましたが、3週目に突入してから皮剥けがいっきにきました。
皮剥けについて
部位によって剥けるスピードは異なります。
わたしの場合顔はわりと早い段階でポロポロとむけてきました。
顎に関してはびろーんと一気にきました（笑）気持ちよかった（笑）
首、肩、胸は反応が早く、足は反応が遅いです。
心臓に近いところからむけると覚えておくといいですね🙆♀️
乾燥がより一層ひどくなるので夜中にかいてしまい、出血することも。
保湿をいつも以上にしっかりと！
トレチノイン・ハイドロキノンについて
使用しているものは、ユークロマとA-Rey Gel 0.1%
これまでにユークロマ3本とA-RetGel 2本使いました。
購入はオオサカ堂かアイドラックストアでしています。
到着には10日から2週間かかるので早めの注文を！
使用期限を守り、冷蔵庫で保管してください🌸
毛穴撲滅運動 エンビロンで毛穴ケア！
こんにちは。
今日はエンビロンでの毛穴ケアについてご紹介したいと思います。
アクアオイル
毛穴の汚れや黒ずみを落としてくれるオイル状のクレンザーです。100mlで4000円（税込）です。
天然ミネラルオイルで作られています。さらっとしているのが特徴。伸びがいいのでコスパもGOOD！
毛穴の奥にある角栓を溶か出すのに効果的なそうで、洗顔前の使用をオススメします。
クレイテックマスク
スクラブ効果もあるクレイが、毛穴汚れを取り除いてくれます。150mlで9000円（税抜）です。
毛穴汚れを吸着する作用のある泥成分のクレイが、汚れを取り除いてくれます。
優しくマッサージするとスクラブ効果が期待できます。
ホームケアでの使用方法
まずは、アクアオイルでクレンジングをしていきます。くるくると毛穴の汚れを掻き出すように洗います。指か筆を使って毛穴汚れを掻き出していきます。
次にクレイテックマスクを伸ばし、くるくるとマッサージをします。
洗い流して、洗顔で終了！
とっても簡単です！！
私はサロンの先生に見てもらって、肌質的にクリアスキンオイルを使用しています。脂性肌だからかしら？（笑）
オイルで3〜5分、マスクで3〜5分マッサージしています。
憎い毛穴を撲滅する気持ちで（笑）
オイルで汚れを溶かし、マスクで取り除くそんなイメージです。
他の使用法
クレイテックマスクはパックとして使うこともできます。洗顔後水分を拭き取り、顔全体に伸ばすだけです。
３０分〜１時間置いておくだけで保湿してくれます。
くすみがなくりぱっと明るい肌になります。
やってはいけない毛穴ケア
毛穴の角栓ってすごく気になりますよね。
ピンセットでとったり、指で押し出したり、毛穴パックをしたりと私も戦ってきました。
今では後悔しています。
その瞬間は綺麗になってもすぐにまた汚れての繰り返し。
一向に綺麗にならないのです。
毛穴ケアには地道な努力が必要だと思います。
肌のケアで一番大切なのは洗顔！汚れを取り除くことなんですね。その日の汚れはその日のうちに。
洗顔を見直して、一緒に毛穴を撲滅しましょう！
糖質制限レシピパスタ しらたきカルボナーラ
しらたきパスタ
ダイエットやボディメイクをしている人にとってなら一度はしたことのある糖質制限。糖質の量を少なくし痩せやすい体づくりに欠かせないものですね！
簡単に言えば炭水化物を控えるというもの。このしらたきパスタは麺をしらたきに変えるという簡単なもの。
イタリアではゼンパスタとしてダイエットをしている人たちに人気のレシピです。
食感もパスタに似ているのでクセがなく食べやすいのでオススメです😍
栄養やカロリーについて
しらたきのカロリーは100g6kcalととっても低い。非常に低カロリーでダイエットに最適な食材です。なぜこんなに低いかというと、97%が水分でできているからです。
じゃあ栄養がないんじゃ…？と思われる方もいると思います。しかし食物繊維あとっても豊富なんです！
しらたきの効果
便秘解消
食物繊維が豊富なので便秘解消に繋がります。糖質制限中って便秘になりやすいですよね。なので食物繊維が豊富な食材を取り入れることで便秘解消が期待できます。
満腹感UP
しらたきに食物繊維は不溶性食物繊維。お腹の中で膨らむので満腹得られます。しかしあまりに食べすぎると、お腹が張って苦しくなるので気をつけてくださいね。
しらたきカルボナーラレシピ
材料
・しらたき150g
・全卵 1個
・卵黄 1個
・チーズ 30〜50g （パルミジャーノがオススメ）
・ベーコン 30g
・塩コショウ 少々
作り方
まず、しらたきの下ごしらえです。
水につけてアク抜きをしておきます。茹でてもいいですが、今回はフライパンで水分を飛ばします。
全卵、卵黄、チーズ、黒胡椒をボウルに入れます。
全部を混ぜ合わせます。
次はベーコンをオリーブオイルで炒めます。
しらたきを投入し軽く熱を入れます。
卵液を投入します。
火を入れすぎるとスランブルエッグになってしまいます（笑）
弱火もしくは余熱で熱を加えるのがポイントです！
完成〜！！
美味しかったです。今度はパスタソースを変えて色々アレンジしたいです！
ごちそうさまでした😋
オススメ日焼け止め②
ボディ用のオススメ日焼け止めを紹介したいと思います🌻
フェイス用のオススメはこちらをご覧ください💁🏻♀️
アルトラサボディグラマー
SPF30/PA+++
太陽がとっても近い国、スイス生まれの優しい日焼け止め🇨🇭
特徴は、無添加処方、紫外線・近赤外線のブロック、白浮きしにくいです。
アルトラサンの中でもわたしはこのボディーグラマーがお気に入り💓
ラメが入っていて、肌が綺麗に艶々に見えます。
手に出すとこんな感じ。
さらっと伸びます。ラメは写真だとわかりにくいですが、キラキラしています⭐️
デコルテや首に伸ばすととっても綺麗♡
ラメ感があるので、塗り直しも楽しくなっちゃいます❤️
![ultrasun(アルトラサン) [日焼け止め全身用] ボディ グリマ— 【 SPF30 PA+++ / ウォーターレジスタント/トリプルプロテクション 】 150mL](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/ritsubi/cabinet/ultra_bodyglimmer30/1.jpg?_ex=128x128 "ultrasun(アルトラサン) [日焼け止め全身用] ボディ グリマ— 【 SPF30 PA+++ / ウォーターレジスタント/トリプルプロテクション 】 150mL")
HACCIの日焼け止め
セラムインUVボディクリームⅠ for LegsとセラムインUVボディクリームa です🌻
SPF50+/PA++++
毎年夏季限定で発売される日焼け止め。限定なので無くなる前にいつも大量購入しています（笑）
さりげないラメ感があり美しく整うボディフィルムを実現できます。
日焼け止めなのに、ボディクリーム感覚でぬれるのがすばらしい！
光のコントラストで、立体的な体を作ってくれます。ハイライトの役割ですね❣️
フルーティーフローラルの香りで癒されます🌸
こちらがセラムインUVボディクリームⅠ。
のばすとこんなかんじ！
艶感がありますね✨
こちらがセラムインUVボディクリームa
のばすとこんなかんじ！
こちらも艶感がありますね。
デコルテに塗ると綺麗ですよ〜！！ 
ラメ感はアルトラサンが一番強いです。
アルトラサンの時は肌艶々だねとよく言われます。
ラメがないものでもいいものを探し中👀
以上オススメ3点でした。
